Cum sa fii mai eficient la birou

Incepe-ti noul an cu forte proaspete si schimba felul in care muncesti pentru a fi mai eficient. Asta inseamna, un volum de munca mai mare, intr-un timp mai scazut, cu un efort minim. Poate suna prea usor, dar iti poti usura munca in cateva moduri doar cu putina atentie si planificare. Mai jos ti-am pregatit cateva sfaturi cu ajutorul carora sa iti prioritizezi activitatile de la birou cat mai bine si sa iti valorifici efortul depus.

1)Ai grija sa ai lumina suficienta pentru spatiul de lucru

Asigura biroului tau o iluminare cu mai multe corpuri deschise. Daca folosesti doar un bec foarte puternic intr-o incapere mare vei avea foarte multe zone cu o lumina prea puternica si zone umbrite. Poti evita sa iti obosesti ochii avand grija sa creezi o lumina uniforma in majoritatea incaperii. De asemenea, ai grija sa nu ai reflexia corpurilor luminoase in monitorul calculatorului deoarece e inca un mod prin care iti poti epuiza ochii daca nu esti atent.

2)Organizeaza documentele importante

In loc sa pierzi timp important gasind documentele de care ai nevoie sau rapoartele de luna trecuta tocmai inainte de o intalnire, organizeaza-ti totul pe diferite sectiuni. Cele mai la indemana sunt bibliorafturile. Indeajuns de voluminoase pentru destule documente stufoase, bibliorafturile sunt mod usor de a scapa de timpii morti din timpul tau petrecut la birou. Pune hartiile importante cu care lucrezi in bibliorafturi de culori diferite ca sa stii exact ce contin fara a le deschide pe fiecare in parte.

3)Asigura-ti un spatiu linistit

Sunt numeroase studii pe tema aceasta care au incercat sa evidentieze efectul stimulilor exteriori asupra performantei creierului uman in rezolvarea anumitor probleme esentiale. Un sir de ganduri neintrerupt iti asigura o rezolvare mai rapida a task-urilor pe care trebuie sa le termini. Daca biroul tau este dominat in schimb de sunetele masinilor de afara, de diverse animale la locul de munca de care nu te poti dezlipi sau de obiceiul de a manca la calculator, cu siguranta performanta ta de a gandi critic si a rezolva probleme va avea de suferit. Tu cum iti eficientizezi munca la birou?

Mituri despre frig: fii pregatit pentru anotimpul racoros!

Anotimpul racoros este unul din subiectele preferate pentru miturile urbane ce par sa se inmulteasca din ce in ce mai mult. Mai jos ti-am pregatit cateva mituri si sfaturi pentru te proteja mai bine in timpul iernii.

Faci gripa din cauza temperaturii scazute

Nimic mai neadevarat, gripa se transmite in acelasi fel si in timpul lunilor calduroase de vara. Totusi, temperatura joasa face ca sistemul imunitar sa nu fie la fel de pregatit. De asemenea, oamenii au tendinta sa petreaca mai mult timp in spatii inchise in aceste perioade, iar asta permite germenilor latenti sa fie transmisi mai usor.

Alcoolul te incalzeste

Targurile de iarna sunt intotdeauna pline de standuri si tarabe la care vanzatorii ofera vin fiert, tuica fiarta sau ceaiuri aromate cu rom. Consumul de alcool face ca vasele de sange din corp sa se dilate si creeaza impresia de crestere a temperaturii. Alcoolul previne reactia naturala de tremurat si scade abilitatea organismului de a se pregati pentru frig, de aceea e de preferat sa eviti consumul.

Ciocolata calda te incalzeste

Bauturile fierbinti cauzeaza corpul sa transpire datorita receptorilor de pe limba. Efectul pe care un ceai fierbinte il are este ca trimite semnale diferite creierului, iar astfel capacitatea ta de a te incalzi este scazuta si exista riscul sa iti scada temperatura generala a corpului.

Hidrateaza-te des

E foarte usor sa uiti sa te hidratezi in timpul iernii, insa aerul rece contine mai putina umiditate fata de cel pe care il respiri vara. Fara un consum regulat de apa vei ajunge sa te deshidratezi, moment in care iti scazi capacitatea corpului de a lupta cu frigul.

Cadouri de Craciun in cutii de sarbatoare

In sfarsit, mai e putin si vine Craciunul! Si odata cu el a venit si lista cu cadouri care nu se mai duce la Mos Craciun, ci ramane la noi pentru a le cumpara daruri cat mai frumoase apropiatilor si prietenilor nostri. Daca alegerea cadoului tine numai de tine si de persoana care urmeaza sa primeasca darul tau, eu te pot indruma sa alegi modul perfect in care sa impachetezi si sa desavarsesti cadoul tau.

Cutiile de cadouri de Craciun trebuie sa fie prima ta alegere cand vine vorba de cum sa pregatesti cadourile de Craciun. De ce? Principalul motiv este ca de Craciun cadourile trebuie sa fie speciale. Puse intr-o cutie frumoasa, impachetate in hartie speciala si cu o panglica si funda care sa se asorteze sau sa se potriveasca cu toate celelalte elemente faci cadoul perfect.

Care sunt cutiile de cadouri pe care le poti alege?

Cutiile de cadouri de Craciun care arata cel mai bine sunt de departe cele cu capac si design special de sarbatori. Sunt foarte usor de folosit, de aceea o astfel de cutie e perfecta pentru cei care nu sunt foarte indemanatici si nici nu vor sa depuna foarte mult efort pentru a impacheta un cadou perfect. Tot ce trebuie sa faci e sa pui cadoul intr-o cutie potrivita ca marime si sa il oferi apoi celui sau celei care si-a facut loc pe lista ta de cadouri.

Dupa cutiile cu capac urmeaza cutiile simple, care chiar daca au capac, nu au un design special, nu sunt imprimate cu imagini de sarbatori, ci au o culoare simpla. De obicei o nuanta de crem sau chiar alb. O astfel de cutie trebuie infrumusetata neaparat cu hartie de impachetat, panglica si o funda. Altfel nu ar arata ca un cadou special de Craciun.

Mai exista si alte tipuri de cutii pentru cadouri. Cutiile in forme speciale sunt potrivite pentru anumite tipuri de cadouri. De exemplu, cutiile de cadouri in forma de cufar sunt potrivite pentru cadourile copiilor pe care le vor primi in ajunul Craciunului. Exista si cutii de cadouri in forma de felinar perfecte pentru cadouri care arata foarte bine si sunt frumos colorate. Acestea se pot vedea prin "geamurile" felinarului.

Tu ce cutii de cadouri de Craciun o sa folosesti anul acesta?

Timpurile se schimba odata cu vremea

Oamenii tind sa se sperie intotdeauna de ceea ce e nou si ii provoaca sa iasa din zona lor de confort. Indiferent ca vorbim despre un job nou sau despre o iesire intr-un local in care n-au mai fost, oamenii simt mereu un fel de retinere in a iesi din propria lor rutina si a incerca lucruri noi. Acest lucru este de inteles. Teama de nou este de fapt rezultatul celui mai vechi instinct uman: instinctul de conservare.

Modul in care oamenii percep si reactioneaza la nou este studiat de mult timp. Nimeni nu stie de ce si de unde porneste aceasta teama (in afara de instinctul de conservare), dar cu siguranta are mai multe cauze. Problema este ca de multe ori refuzam sa credem ca suntem speriati de nou si dam vina pe faptul ca noul respectiv nu este ceea ce ne asteptam.

Inaintea noului, oamenii adopta o atitudine defensiva ca si cum acea schimbare vine ca sa le darame intreg sistemul de valori pe care si-au cladit personalitatea. Ce ar trebui insa sa inteleg este ca noul nu schimba pe nimeni intr-o secunda. Scopul lui este de a ne ajuta sa evoluam constant si de a ne reevalua pe noi insine. Noul este si in noi. Ne schimbam constant, de cand ne nastem, iar asta este unul dintre lucrurile pe care nu putem sa-l schimbam. 

Ce te poate ajuta sa scapi de depresie

Depresia poate afecta pe oricine, indiferent de varsta. Aceata afectiune este una dintre cele mai raspandite boli din intreaga lume, Organizatia Mondiala a Sanatatii estimand ca aproximativ 350 de milioane de oameni de toate varstele sunt afectati.

Statisticile mai arata ca 15% dintre oameni sufera intr-un anumit moment al vietii de depresie. Chiar daca tratamentele medicamentoase sunt eficiente in aproximativ 60%-80% dintre cazuri, doar 25% dintre cei afectati urmeaza un tratament eficient. Lipsa medicilor specializati si a resurselor, diagnosticele gresite si faptul ca bolile psihice sunt stigmatizate in societate sunt principalele motive pentru care atat de putine persoane ce sufera de depresie ajung sa fie complet vindecate.

Una dintre cele mai eficiente terapii in cazurile minore de depresie este sportul. Daca va intrebati cum poate ajuta sportul in vindecarea depresiei, cititi motivele de mai jos:

Sportul produce endorfine

Endorfinele sunt cunoscute ca fiind moleculele fericirii. Acestea se elibereaza in corp in timpul si dupa ce ai facut exercitii fizice. Endorfinele ofera o stare de bine, relaxare si pot ajuta persoanele sa treaca peste starile de indispozitie. Jogging-ul, inotul sau mersul pe bicicleta sunt cele mai recomandate sporturi care pot fi practicate pentru a combate cazurile minore de depresie.

Exercitiile fizice au multiple efecte benefice

Sportul este benefic si are multe efecte pozitive atat asupra fizicului cat si psihicului. Cu toate astea, orice obicei dus la extrem poate fi daunator. Dependenta de sport poate fi o problema reala cu care se confrunta destul de multe persoane. Daca exercitiile fizice sunt practicate destul de des, dar nu devin o obsesie, ele pot fi de ajutor in combaterea depresiei. Sportul te poate ajuta sa iti dezvolti abilitatile fizice si psihice, dar si pe cele sociale. Efortul poate ajuta la reducerea starilor de nervozitate si va duce situatiile ce provoaca depresia in planuri secundare. Astfel orice persoana ce sufera de depresie va realiza ca are forta necesara pentru a trece peste aceasta afectiune.

Este adevarat ca depresiile se definesc prin lipsa de vitalitate si de energie, dar cazurile care nu sunt foarte grave pot fi tratate cu ajutorul exercitiilor fizice. Sportul poate deveni o sursa de energie si o resursa la care cei ce sufera de depresie nu s-au gandit pana acum.

E foarte important ca exercitiile fizice sa devina parte din rutina zilnica a oricarei persoane, indiferent daca sufera de depresie sau nu. Simplul fapt ca sportul te va face sa te simti mai bine este suficient. 

E bine sa fii diferit

Uneori ne temem sa fim diferiti si sa iesim in evidenta. Vrem sa fim la fel ca ceilalti, sa nu fim observati si sa ne vedem de viata noastra linistiti. Nu trebuie sa iti reprimi sentimentele si dorinta de a fi cum esti tu de fapt, indiferent de felul in care vrei sa arati, sa te imbraci sau sa te porti. Atat timp cat nu instigi la ura sau violenta, orice e permis.

Dar nu doar cei ce au un stil vestimentar iesit din comun sunt diferiti. Vreau sa vorbesc despre cei ce sunt diferiti pentru ca au probleme de sanatate ce ii fac sa arate diferit. E in regula sa fii diferit. Nu conteaza daca esti prea scund, inalt, gras sau slab. Diferentele ne fac sa fim speciali, asa ca nu e nimic in neregula sa fii diferit. Ce e mai greu este sa le arati celorlalti ca diferentele acestea punctuale nu te schimba ca om, ci in interior esti la fel ca toti ceilalti. Este foarte posibil ca asta sa fie o sarcina mai complicata, dar cu multa incredere si putina incapatanare cu siguranta vei reusi.

E bine sa fii diferit si special. Oamenii vor retine cine esti. Nu vor spune niciodata: a fost tipul acela mic de inaltime, pana si colegele lui erau mai inalte decat el. Mai degraba, daca iesi in evidenta prin lucrurile pe care le spui isi vor aminti de tine ca tipul inteligent care a pus o intrebare desteapta sau a dat un raspuns la care nimeni nu se astepta. Poti sa inveti sa faci din lucrurile care ti se par ca nu te avantajeaza in niste atuuri. E foarte simplu. Trebuie sa accepti cine esti, sa stii ce este autoironia si sa o folosesti. Asa oamenii vor sti ca esti sigur pe tine si pe lucrurile care te reprezinta.

Idei de cadouri pentru persoane pe care nu le cunosti foarte bine

 Tuturor ni se intampla sa oferim cadouri unor persoane pe care nu le cunoastem suficient. Poate fi vorba despre un coleg nou de munca, un prieten comun sau o cunostinta pe care o vizitezi pentru prima data. Mai jos ai cateva idei de cadouri pe care le-ai putea oferi.

Bauturi cadou

Este un tip de cadou universal, potrivit pentru un barbat, dar si pentru o femeie. Alege o cutie cadou cu o sticla de vin daca e vorba de un barbat, sau o cutie cadou cu o sticla de lichior pentru o femeie. Nu poti sa gresesti cu un astfel de dar, iar ideea e potrivita pentru fiecare data cand se intampla sa nu stii ce cadou sa cumperi.

Obiecte decorative

Cand vizitezi prima oara o persoana pe care nu o cunosti foarte bine cumperi cel mai adesea un buchet de flori. Buchetul de flori este o completare a cadoului care poate fi un obiect decorativ. Nu incerca sa impresionezi si alege lucruri simple, cum ar fi un set de aromaterapie, o vaza in care sa pui buchetul de flori sau un tablou simplu.

Cosuri cadou

Cosurile cadou sunt un cadou potrivit pentru momentele in care nu stii ce ai putea sa ii cumperi unei persoane pe care nu o cunosti si stii ca gestul conteaza cel mai mult. Pe langa asta, poti cumpara cosuri cadou pentru momente speciale, cum ar fi de Paște sau Crăciun. Ele contin produse diferite, de la sticle de vin pana la cutii cu bomboane si acadele, astfel incat poti sa il alegi pe cel potrivit pentru persoana care urmeaza sa il primeasca.

Dulciuri

Ce persoana nu iubeste dulciurile? Un tort sau o cutie de prajituri facute in casa sunt o alegere foarte inspirata. Daca este ziua de nastere a unui coleg, poti sa te asiguri ca o sa poti sa mananci o felie din cadoul oferit chiar de tine, deci toata lumea are de castigat.

Inainte sa alegi ce fel de cadou urmeaza sa cumperi, ia in calcul faptul ca legatura dintre voi nu este una puternica. Momentan nu merita sa cumperi un cadou foarte costisitor, gestul de a cumpara si darui un cadou fiind cel mai important. Ce alte cadouri crezi ca i-ai mai putea oferi unei persoane pe care nu o cunosti foarte bine?