Ce te poate ajuta sa scapi de depresie

Depresia poate afecta pe oricine, indiferent de varsta. Aceata afectiune este una dintre cele mai raspandite boli din intreaga lume, Organizatia Mondiala a Sanatatii estimand ca aproximativ 350 de milioane de oameni de toate varstele sunt afectati.
Statisticile mai arata ca 15% dintre oameni sufera intr-un anumit moment al vietii de depresie. Chiar daca tratamentele medicamentoase sunt eficiente in aproximativ 60%-80% dintre cazuri, doar 25% dintre cei afectati urmeaza un tratament eficient. Lipsa medicilor specializati si a resurselor, diagnosticele gresite si faptul ca bolile psihice sunt stigmatizate in societate sunt principalele motive pentru care atat de putine persoane ce sufera de depresie ajung sa fie complet vindecate.

Una dintre cele mai eficiente terapii in cazurile minore de depresie este sportul. Daca va intrebati cum poate ajuta sportul in vindecarea depresiei, cititi motivele de mai jos:
Sportul produce endorfine
Endorfinele sunt cunoscute ca fiind moleculele fericirii. Acestea se elibereaza in corp in timpul si dupa ce ai facut exercitii fizice. Endorfinele ofera o stare de bine, relaxare si pot ajuta persoanele sa treaca peste starile de indispozitie. Jogging-ul, inotul sau mersul pe bicicleta sunt cele mai recomandate sporturi care pot fi practicate pentru a combate cazurile minore de depresie.
Exercitiile fizice au multiple efecte benefice
Sportul este benefic si are multe efecte pozitive atat asupra fizicului cat si psihicului. Cu toate astea, orice obicei dus la extrem poate fi daunator. Dependenta de sport poate fi o problema reala cu care se confrunta destul de multe persoane. Daca exercitiile fizice sunt practicate destul de des, dar nu devin o obsesie, ele pot fi de ajutor in combaterea depresiei. Sportul te poate ajuta sa iti dezvolti abilitatile fizice si psihice, dar si pe cele sociale. Efortul poate ajuta la reducerea starilor de nervozitate si va duce situatiile ce provoaca depresia in planuri secundare. Astfel orice persoana ce sufera de depresie va realiza ca are forta necesara pentru a trece peste aceasta afectiune.

Este adevarat ca depresiile se definesc prin lipsa de vitalitate si de energie, dar cazurile care nu sunt foarte grave pot fi tratate cu ajutorul exercitiilor fizice. Sportul poate deveni o sursa de energie si o resursa la care cei ce sufera de depresie nu s-au gandit pana acum.

E foarte important ca exercitiile fizice sa devina parte din rutina zilnica a oricarei persoane, indiferent daca sufera de depresie sau nu. Simplul fapt ca sportul te va face sa te simti mai bine este suficient. 

E bine sa fii diferit

Uneori ne temem sa fim diferiti si sa iesim in evidenta. Vrem sa fim la fel ca ceilalti, sa nu fim observati si sa ne vedem de viata noastra linistiti. Nu trebuie sa iti reprimi sentimentele si dorinta de a fi cum esti tu de fapt, indiferent de felul in care vrei sa arati, sa te imbraci sau sa te porti. Atat timp cat nu instigi la ura sau violenta, orice e permis.


Dar nu doar cei ce au un stil vestimentar iesit din comun sunt diferiti. Vreau sa vorbesc despre cei ce sunt diferiti pentru ca au probleme de sanatate ce ii fac sa arate diferit. E in regula sa fii diferit. Nu conteaza daca esti prea scund, inalt, gras sau slab. Diferentele ne fac sa fim speciali, asa ca nu e nimic in neregula sa fii diferit. Ce e mai greu este sa le arati celorlalti ca diferentele acestea punctuale nu te schimba ca om, ci in interior esti la fel ca toti ceilalti. Este foarte posibil ca asta sa fie o sarcina mai complicata, dar cu multa incredere si putina incapatanare cu siguranta vei reusi.


E bine sa fii diferit si special. Oamenii vor retine cine esti. Nu vor spune niciodata: a fost tipul acela mic de inaltime, pana si colegele lui erau mai inalte decat el. Mai degraba, daca iesi in evidenta prin lucrurile pe care le spui isi vor aminti de tine ca tipul inteligent care a pus o intrebare desteapta sau a dat un raspuns la care nimeni nu se astepta. Poti sa inveti sa faci din lucrurile care ti se par ca nu te avantajeaza in niste atuuri. E foarte simplu. Trebuie sa accepti cine esti, sa stii ce este autoironia si sa o folosesti. Asa oamenii vor sti ca esti sigur pe tine si pe lucrurile care te reprezinta.